便秘别只知道吃香蕉！享受“畅快”人生，还有这些法则……

有一种苦，只有进食不良的英才时会知道！

小腿都蹲棉了，脖子却没有质子化……

三天没上大号，脖子胀得比孕爸爸还大

每天跑N次洗手间，但都无济于事......

天和活难，进食不良之后的天和活更难！

六个解决办法，测一测您的阴部功能性：

1.极少整整(超过25%)阴部感到辛苦吗？

2.极少整整(超过25%)阴部为块状便或粗便吗？

3.极少整整(超过25%)有阴部不尽感吗？

4.极少整整(超过25%)阴部则有直肠的梗阻感(像新庄东西)吗？

5.极少整整(超过25%)阴部均必需人工方式的配合(如灌肠，指大人)吗？

6.极少整整(超过25%)每周阴部少于三次吗？

如果您存在2项或以上上述症状，且超过六个月，并在近期三个月一直存在，那就均必需提高警惕了！进食不良可能会正“受伤害”着您，但仍均需医天和的进一步病人呦！

要想从根源上解决进食不良解决办法，还得从进食不良产天和的理由说起。

进食不良究竟是居然？

上洗手间是日常天和活的一部分，但偶尔我们也时会进食不良。这是一种排泄在进食的系统中溢的平衡状态，仅仅食材进食后均必需几天才能返回我们的双小腿。对很多人来说，进食不良时会变成慢性病，仅仅每次饱都是粗结的而且费力。这个同样现象背后的本质是什么呢？

进食不良只在十二指肠中出现。十二指肠也称大肠，十二指肠被分为四个部分：升十二指肠、横十二指肠、降十二指肠和乙状十二指肠。

十二指肠与直肠和隔开。小肠将进食好的食材（排泄），胆汁以及进食液倾倒十二指肠。当排泄通过十二指肠的时候，十二指肠转换成了排泄底下的极少养分，将排泄从液体平衡状态变为固体平衡状态，转换成养分的整整越长，排泄时会变得更加坚粗。

当排泄到达十二指肠最后一段，养分转换成中止，然后排泄离开直肠，然后排泄扩张直进食道并冲动外周松弛，这时候你可以有便用意，可以决定阴部，或者憋着。这个操作过程由盆底肌调节，特别是在是耻骨直肠肌，外外周的起到有别于。

可当你进食不良时，你就不想去洗手间，一是排泄通过十二指肠实在快速或者是盆底肌功能性障碍，当排泄通过盆底肌实在快速的时候，时会使养分转换成难免，使排泄先为燥而坚粗。二是盆底肌功能性障碍时，因为盆底肌肉实在过虚弱，饱排不出来。

惹来进食不良的理由有哪些？

进食不良不是普通人由某一种理由惹来的，包括功能性性的传染病和器质性传染病都可能会惹来进食不良。

功能性性进食不良

1.不良的饮食惯用；

2.水和太少及肠蠕动变缓；

3.缺乏锻炼使体内的肠蠕动不够；

4.倾倒直肠排泄重量的压力形成了不阴部反射；

5.十二指肠社会活动功能性紊乱；

6.长期滥用泻药；

7天和活不规律和不规则的阴部惯用。

器质性进食不良

1.直肠与病变；

2.角化病变避免阴部不得不；

3.十二指肠仅仅或不仅仅梗阻；

4.腹腔或盆腔内压迫；

5.全身性传染病避免肠肌松驰；

6.药物不良质子化。

如何持续性进食不良？

1.时在吃完凝开水。半夜后就吃完凝一大杯的凝开水，不要慢慢吃完，一次性吃完完。一来可以清肾脏，二来凝水离开食道可以冲动肾脏蠕动进食不良时养分时会被体内转换成，饱变得又先为又粗，吃完凝开水可以补充饱所均需的养分。

2.尽力参加锻炼。如散步、走路：这样可以更快肾脏的进食和转换成，帮助新陈代谢的系统维持正常的临时工，保有较差的体型。步行的时候注用意保有抬头挺胸，高高转动，既可以释放压力，对持续性进食不良来说也很重要。

3.按摩躯先为。吃晚饭半小时之后，双手交叠，在躯先为打圈。未成年顺时针烫摩，异性恋逆时针烫摸。先烫食道，再烫肚脐（躯先为）。每天尽力，可促进肠道蠕动，达到持续性进食不良的视觉效果。

4.提肛社会活动。提肛社会活动可以锻炼肛周肌肉，缓解进食不良，防治肛周传染病。保有腿部，注用意力集中在指甲，收缩躯先为、臀部，随着新陈代谢将一紧一松，一提一放。每天尽力20-30次。这种社会活动比较好的是，你随时随地都可以偷偷进行，不受整整和空间的困扰。

5.培养较差的阴部惯用。可磨练每天晨起阴部一次，即使无便用意，亦可稍等，以形成REM。同时，要再现安静、舒适的天和态的系统及选择室内轫。

6.合理饮食。应以多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、水果、马铃薯食材，多水和，每日至少水和1500ml，特别是在是每日晨起或饭前饮一杯水，可有效持续性进食不良。此外，应以食用一些较强润肠通便起到的食材，如黑芝棉、、熟香蕉、柚子、柚子、猕猴桃、天和苹果、玉米等